Emite Instituto de Psiquiatría recomendaciones para tener una buena calidad de sueño

MEXICALI B.C., 31 de agosto 2021.- El Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja

California (IPEBC), informó que, debido a la pandemia por el Covid-19, se ha

generado una gran incertidumbre, con un impacto económico y social, por lo que

ha afectado a personas de todas las edades en sus rutinas, en sus padecimientos

de salud física y mental, alterando sus patrones y hábitos de sueño.

Al respecto, el Director General de IPEBC, Víctor Salvador Rico Hernández,

mencionó que, el sueño es fundamental en la recuperación física y desarrollo

cerebral, el aprendizaje, la memoria, la regulación emocional, las funciones

metabólicas y cardiovasculares.

“Las alteraciones en la calidad del sueño, ocurridas en el marco de esta

pandemia, se pueden contrarrestar implementando medidas de higiene del sueño

para dormir bien; ya que cuando hablamos de conciliar el sueño por la noche no

es sólo una cuestión de cantidad, sino también de calidad”, informó el funcionario.

Mencionó que, para optimizar el descanso, la agudeza mental, el equilibrio

emocional y el nivel de energía durante el día, recomendó crear un entorno

adecuado para poder descansar, seguir un ritual para dormir, cuidar la

alimentación, no tomar bebidas estimulantes después de media tarde, practicar

ejercicio físico, no abusar de la siesta, evitar consumir alcohol antes de dormir,

establecer una rutina constante para dormir y despertar y por último, tratar de ir a

dormir sin estrés o preocupaciones.

Por último, Rico Hernández recordó los teléfonos de atención del IPEBC en

Mexicali al 842 70 50, en Tijuana en el 684 29 81 y al 178 85 77 en Ensenada o en

el perfil oficial del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California en

Facebook, para orientación sobre nuestros servicios.