Aprende a manejar el estrés de la mejor manera
Qué comes, piensas y cómo vives pueden ser la causa del estrés en tú vida. Aquí te explicamos cómo remediarlo
Por: EL MEXICANO | 08/18/2022
El estrés, la ansiedad y depresión se han disparado en la población a causa de la pandemia, los problemas económicos, las noticias negativas, la velocidad a la que se vive y otros factores son detonantes de estas enfermedades del siglo; sin embargo, también las personas podrían crear los factores para sufrirlos y que llevan a enfermedades cardiovasculares, crisis mentales y cáncer, entre otras.
La Dra. Noemi Pinto Rodríguez, neuropsicóloga, educadora y académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), explica que no sólo son factores externos los que afectan nuestro estado de ánimo, también lo que uno mismo hace causa o empeora el estrés.
La doctora señala que el estrés es importante en nuestra vida, nos ayuda a realizar tareas, entender la importancia de las situaciones y las personas con las que nos relacionamos; impacta en los roles y maduración del ser humano, forma parte de su naturaleza; el problema, si el estrés es persistente, aparecerá a largo plazo y se debe a cómo lo manejamos, permitimos que tenga influencia en nosotros y nuestras decisiones.
“Esto puede deberse a cómo nos comportamos, vicios o hábitos en los cuales no tenemos control”, dijo la experta de la UAG.
Podemos generarnos estrés por los estilos de vida que llevamos debido a:
Por ello, es bueno hacer antes, durante y después de llegar a casa lo siguiente:
La Dra. Noemi Pinto Rodríguez, neuropsicóloga, educadora y académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), explica que no sólo son factores externos los que afectan nuestro estado de ánimo, también lo que uno mismo hace causa o empeora el estrés.
La doctora señala que el estrés es importante en nuestra vida, nos ayuda a realizar tareas, entender la importancia de las situaciones y las personas con las que nos relacionamos; impacta en los roles y maduración del ser humano, forma parte de su naturaleza; el problema, si el estrés es persistente, aparecerá a largo plazo y se debe a cómo lo manejamos, permitimos que tenga influencia en nosotros y nuestras decisiones.
“Esto puede deberse a cómo nos comportamos, vicios o hábitos en los cuales no tenemos control”, dijo la experta de la UAG.
Podemos generarnos estrés por los estilos de vida que llevamos debido a:
- Dormir poco.
- Trabajar con poco descanso o distracción.
- Lesiones físicas.
- Dolor sin tratamiento.
- Enfermedades cortas o crónicas.
- Asma o hábitos inadecuados de respiración.
- Cafeína.
- Sal.
- Azúcar.
- Nicotina.
- Alcohol.
- Medicamentos.
- Chocolate.
- Tener ideas irracionales.
- Hacernos auto reproches.
- Pesimismo.
- Preocupaciones.
- Actuar de prisa.
- Ambición desmedida.
- Competir por todo.
Por ello, es bueno hacer antes, durante y después de llegar a casa lo siguiente:
- Aprender a respirar para relajarnos; la respiración juega un factor importantísimo en nuestro estado de ánimo y el de nuestro cerebro.
- Cambiar el enfoque para tener pensamientos en positivo.
- Realizar actividades que nos ayuden a relajar cuerpo y mente como cantar y bailar o algún otro entretenimiento.
- Promover el pensamiento crítico positivo, la reflexión, el agradecimiento y concentrarse en el presente.
- Alimentarse sanamente.
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